-
A: dada 1. Tekan berulang: terutamanya mempraktikkan ketebalan otot utama dan dada alur pectoralis. Tindakan: Berbaring di bangku anda dengan dumbbell di kedua tangan, dengan dumbbell di bahu anda, telapak tangan menghadap ke atas, tekan dumbbell ke atas sehingga lengan anda lurus, berhenti, dan perlahan-lahan kembali ke ...Baca lebih lanjut »
-
Keselamatan Salah satu pertimbangan pertama anda adalah keselamatan. Adakah selamat untuk anda mempunyai peralatan di rumah? Bagaimana kesihatan anda? Adakah awak mempunyai anak? Sekiranya anda menghadapi masalah kesihatan, tanyakan kepada doktor anda dan pastikan bahawa memperkenalkan program latihan baru adalah selamat untuk anda. Beberapa peralatan ...Baca lebih lanjut »
